co to jest redukcja

[...] kalorii obciętych, regularne treningi + zacząłem brać jabłczan kreatyny z K**. Przed redukcją ważyłem 95 kg, a teraz po niespełna miesiącu ważę 100kg. Co prawda brzuch jest mniejszy, a szczególnie w rękach widać, że są większe ale czy to normalny skutek brania kreatyny, że w ciągu ponad 3 tygodni nabrałem 5kg masy? Czy to może być [...]

[...] bf trzymałem względny. Z drugiej strony trzymam tez sporo wody i z przejścia masa- redukcja w tydzień lecę 5 kg. Oczywiście nie porównuje siebie do Adamaczt Lukiego bo tu jest inny poziom i inna masa mięśniowa. Ale jednak ten gen jakieś znaczenie moim zdanem ma. Kolejna sprawa ze Marian je mega czysto i tu nawet obecnie mógłbym brać z niego [...]

[...] bf trzymałem względny. Z drugiej strony trzymam tez sporo wody i z przejścia masa- redukcja w tydzień lecę 5 kg. Oczywiście nie porównuje siebie do Adamaczt Lukiego bo tu jest inny poziom i inna masa mięśniowa. Ale jednak ten gen jakieś znaczenie moim zdanem ma. Kolejna sprawa ze Marian je mega czysto i tu nawet obecnie mógłbym brać z niego [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Co do posiłków 2 i 5 to jak je zastąpić? Kompletnie się na [...]

[...] Tyle w temacie. Zapomnij o Tanicie, bo nie ma sensu. HMB - nie ma sensu, zupełnie niepotrzebne. To nie trener, tylko trenerek z tego co opisujesz...(maskara) Białko w prochu jest ok, w momencie jak potrzebujesz uzupełnić braki białka, bo z jedzenia nie jesteś w stanie w danym dniu dostarczyć, albo traktujemy je jako dodatek do np. koktajlu, czy [...]

To co jesz ma dwa bieguny, w zasadzie o tym czy redukcja jest skuteczna czy nie decyduje bilans kaloryczny czytaj limit kalorii tak jak to ujales wyzej, a w praktyce to wyglada tak ze bedac na - z kcal latwo o niedobory roznych witamin i mineralow, odzywinie sie zdrowa zywnoscia i jedzenie "fit" posilkow, znacznie zmniejsza ryzyko powstania [...]

[...] i po pół roku, w którym nie miałem czasu na zorganizowanie sobie salki ćwiczeń po przeprowadzce plus mało czasu na rower - zszedłem już do niemal 120kg i 43%BF. Priorytetem jest przede wszystkim zmiana proporcji, redukcja gdzieś w tle (ogólnie mój cel to ~100kg/15%). Trening mam już w zasadzie ułożony, poprzednio się sprawdzał. Problem jest z [...]

[...] coś dla siebie). Wziełeś dietę od kumpla i nie bardzo wiem, czego oczekujesz? Przecież diete układasz pod siebie, Twoje proporcje i upodobania. Kalorii uważam, że jest za dużo oblicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Węgli masz jak na [...]

[...] o to by urozmaicać, czyli nie jadać dzień w dzień boczku, bo przy Twojej wadze domniemam, że profil lipidowy może być zaburzony i ładowanie w sobie dziennie boczku nie jest dobrym rozwiązaniem. Dlatego wyżej podałam Ci z jakich tłuszczy i białek i węgli mozesz kozystac, tak by dieta nie była monotonna. Zapotrzebowanie policzyłem ze [...]

[...] FBW Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermal pro kiedyś szamałem przed zawodami żeby się wyciąć do niższej wagi, dawno temu. mogę zjeść całą aptekę. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : j/w, zjem wszystko. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, jak w 1 ankiecie, nie najlepsza. WITAM CZEŚĆ! Mam 24 lata w styczniu ważyłem [...]

[...] /60kgx10 55kgx10 /x10 /x10 /x10 /60kgx8 50kgx10 /10 /10 /10 /55kgx8 Tym razem zamiast talerzy 20kg założyłam jak zawsze 15kg i od razu lepiej :-) Jakoś lubię jak sztanga jest niżej, bez problemu pod nią wchodzę, mam większy zakres ruchu niż przy 20kg. 2. wyciskanie żołnierskie nie zrobiłam, tutaj jest zmiana na: podciąganie poziomo 10x /8+1+1 [...]

Cholera trochę mnie przeraziliscie tą redukcją xd nie sądziłem że z tym brzuchem jest aż tak źle, wstawię jutro więcej zdjęć żeby było widać całą sylwetkę, a co myślicie żeby robić nadal mase i kontrolować obwód w pasie? Od 20 lipca przytyłem 2kg a obwód pozostał ten sam, może kontynuować masę do 20 i wtedy zmierzyć czy faktycznie będzie mnie tam [...]

[...] udało się dostać do finału. Ale z sylwetki byłem zadowolony, troszkę przekombinowanie z odwodnieniem spowodowało że nie byłem taki suchy jak np 10 dni przed startem, ale to jest sport ,początki startów i błędy są do wybaczenia :) a przynajmniej lekcja na kolejne wyjścia. Na weryfikacjach miałem równo limit czyli 79 kg. w zeszłym roku było to [...]

Jak Ty nie wiesz co to redukcja to nie wiem czego szukasz w tym dziale . Redukcja = pozbycie się nadmiatubtkanki tłuszczowej której u Ciebie jest za dużo .

Jak Ty nie wiesz co to redukcja to nie wiem czego szukasz w tym dziale . Redukcja = pozbycie się nadmiatubtkanki tłuszczowej której u Ciebie jest za dużo . Ilość tkanki tłuszczowej jest u mnie znikoma, popełniłem babola wn ankiecie ale tylko w tym miejscu. Talia 84 cm sorki, ale każdy może się walnąć i nie ma co ironizować, nie zrozumiałem w tym [...]

[...] pewnie nie bedzie ci sie juz chciało Wszedzie 5 serii po 10 powtorzen, prócz tego drazka to tam mozesz 3 serie na max, albo 4 lub 5, sam zobaczysz ile robisz 3 - wiesz jaka jest najprostsza dieta? Rezygnujesz ze słodyczy i cukru, napojów gazowanych i jak najmniej alkoholu. Jesz ryż, mięso, ryby, owoce , warzywa, jajka, i masz swoją dietę. [...]

Ja muszę kupić na łokieć. Wjechałem na większe ciężary i już jest lipa. Na Allegro znalazłem tylko 5mm, ale na łokieć chyba starczy. Mi by się przydało jedynie na barki, łokcie tylko dlatego daje żeby troszkę więcej mocy było hyhy. No ale raz się trafiło że strzeliło w łokciu. A że mam zyebaną całą lewą stronę zresztą to widać na zdjęciach, to [...]

Przy takiej masie to tak, bardzo słabe te cele siłowe. Ale każdy jest inny , nie wszyscy robią progress z treningu na trening. Na moje wyszłoby lepiej podredukowanie i wystrzelenie z masą , niż ciśnięcie od tego co jest , i to też chodzi nawet o kwestie siłowe , redukcja z głową = mały spadek siły potem dodanie kalorii ,poprawiona wrażliwosć i [...]

[...] moze do 5%, odpowiednia dieta trening siłowy i pójdzie, oprócz brzucha coś trenujesz ? Nic. A gdybym zaczal jezdzic na rowerze kilka godzin dziennie + te cwiczenia co mam i dieta moglo by to zastapic trening silowy? Jeśli celem jest tylko redukcja to możesz zastąpić. W przypadku kiedy chcesz budować mięśnie to trening siłowy jest podstawa.

[...] skrobnąć co u mnie, jak to wygląda, co się dzieję. Od 8 tygodni współpracuję z Wojtkiem Jusielem. Staraliśmy się naprawić to co straciłem w czasie przygotowań do matury, a jest tym niestety siła... %-) Spadła dość mocno.. zaczynając współprację z Wojtkiem maxy wyglądały nastepująco Przysiad: 105 kg Bench: 77,5 kg Martwy:125 kg Przez te 8 [...]